Dlaczego dorosłym mężczyznom trudno o przyjaciół

Dlaczego dorosłym mężczyznom trudno o przyjaciół to pytanie, które wielu ludzi zadaje po cichu: mężczyźni zastanawiający się, gdzie podziali się ich przyjaciele, i partnerki zauważające, że mężczyzna, którego kochają, prawie nie ma z kim porozmawiać poza nimi. Ten wzorzec jest prawdziwy i stał się bardziej widoczny. W Stanach Zjednoczonych badania sugerują, że kręgi bliskich przyjaciół mężczyzn znacznie się skurczyły w ciągu ostatnich trzech dekad. Powody nie leżą w tym, że mężczyźni nie chcą przyjaciół albo są niezdolni do bliskości. Mają więcej wspólnego z tym, jak budowane są przyjaźnie wielu mężczyzn, co dzieje się z miejscami, w których powstawały, i ile czasu naprawdę wymaga dorosła przyjaźń.

Ten artykuł wyjaśnia, co pokazują badania, na czym polega wzorzec przyjaźni obok siebie u wielu mężczyzn, dlaczego przyjaźnie gasną po pewnych zmianach życiowych, co to oznacza dla związków i co pomaga.

Co pokazują liczby

W 2021 roku Survey Center on American Life zapytał Amerykanów o ich przyjaźnie i porównał wyniki z podobnym badaniem z 1990 roku. Odsetek mężczyzn, którzy powiedzieli, że nie mają bliskich przyjaciół, wzrósł z 3 do 15 procent. Odsetek osób z sześcioma lub więcej bliskimi przyjaciółmi zmniejszył się mniej więcej o połowę. Kręgi przyjaźni kobiet również się skurczyły, ale mężczyźni rzadziej mówili też, że w poprzednim tygodniu otrzymali od przyjaciół wsparcie emocjonalne.

W 2023 roku amerykański Surgeon General wydał komunikat opisujący samotność i izolację społeczną jako poważny problem zdrowia publicznego w całej populacji. Mężczyźni nie są jedynymi osobami dotkniętymi tym problemem, ale ich wzorce przyjaźni sprawiają, że szczególnie łatwo popadają w izolację, nie zauważając tego.

Obok siebie, a nie twarzą w twarz

W 1982 roku psycholog Paul Wright opisał różnicę, którą od tamtej pory wielokrotnie obserwowano: przyjaźnie kobiet zwykle są twarzą w twarz, budowane przez rozmowę i dzielenie się, a przyjaźnie mężczyzn zwykle są obok siebie, budowane przez wspólne robienie czegoś, na przykład sport, projekt, pracę albo hobby.

Żaden styl nie jest lepszy, a wiele osób łączy oba. Ale przyjaźń obok siebie ma swoją słabość: zależy od aktywności. Gdy drużyna się rozwiązuje, praca się zmienia albo hobby się kończy, znika powód, żeby się spotykać, i przyjaźń może po cichu się skończyć, mimo że obaj mężczyźni ją cenili.

To łączy się też z tym, jak wielu mężczyzn radzi sobie z uczuciami, co opisuje artykuł dlaczego mężczyźni nie mówią o uczuciach: rozmowa przychodzi łatwiej obok jakiejś aktywności niż przy stole.

Dlaczego po dwudziestce trudniej o przyjaciół

Szkoła, studia i wczesne prace tworzą przyjaźń niemal automatycznie, bo wielokrotnie zestawiają ze sobą te same osoby, bez większego planowania. Dorosłe życie usuwa większość tych warunków.

Jednocześnie dorosła przyjaźń wymaga świadomego wysiłku: zaproponowania planów, dopytania się, przyznania, że chciałoby się kogoś zobaczyć. Wielu mężczyzn nigdy nie nauczono tego robić, bo wcześniej działo się to samo z siebie.

Przyjaźń zajmuje więcej czasu, niż ludziom się wydaje

W badaniu opublikowanym w 2019 roku badacz komunikacji Jeffrey Hall oszacował, ile godzin ludzie spędzają razem w miarę rozwijania się przyjaźni. Przejście od znajomości do zwykłej przyjaźni zajmowało mniej więcej 50 godzin, zostanie przyjacielem około 90 godzin, a zostanie bliskim przyjacielem ponad 200 godzin.

Te liczby wiele wyjaśniają. Dorośli rzadko spędzają 200 godzin z nową osobą, chyba że coś — praca, drużyna, wspólny projekt — regularnie ich ze sobą zestawia. Bez takiej struktury nowe przyjaźnie utykają na etapie znajomości.

Jak jest to uczone w Astra Trainer

Kierunek Zrozumieć mężczyzn w świecie Miłość i związki obejmuje to, jak mężczyźni myślą, łączą się i komunikują, z kursami takimi jak Mężczyźni nie są „prości” i Psychologia mężczyzn 101.

Celem jest zrozumienie wzorców stojących za zachowaniem, a nie stereotypów na jego temat, co ułatwia wspieranie kogoś zamiast zgadywania. Lekcje trwają około pięciu minut, a przewodnik pomaga przy wszystkim, co niejasne.

Co to oznacza dla związków

Gdy przyjaźnie mężczyzny gasną, jego partnerka często staje się jego jedynym powiernikiem. Na początku może to wydawać się bliskością, ale kładzie ogromny ciężar na jedną relację. Każda troska, frustracja i potrzeba wsparcia ma tylko jedno miejsce, do którego może trafić, a gdy sama relacja jest pod presją, nie ma z kim innym porozmawiać.

Partnerki czasem czują się odpowiedzialne za wypełnienie tej luki albo po cichu urażone, że się tego od nich oczekuje. Żadne z tych podejść nie pomaga. Wspieranie przyjaźni partnera i chronienie czasu na nie jest często jedną z najlepszych rzeczy dla samej relacji. To także jeden z powodów, dla których niektórzy mężczyźni wycofują się w konflikcie zamiast go przegadać, co omawia artykuł dlaczego mężczyźni milkną w kłótniach.

Co pomaga

Odbuduj strukturę. Ponieważ wiele przyjaźni mężczyzn wyrasta ze wspólnej aktywności, najpewniejszym sposobem na zdobycie przyjaciół jest dołączenie do czegoś, co spotyka się regularnie: drużyny, kursu, klubu, grupy wolontariackiej. To powtarzalność wykonuje pracę.

Zamień jednorazowe spotkania w rutynę. Stałe ustalenie, cotygodniowa gra, comiesięczna kolacja usuwa wysiłek planowania za każdym razem.

Odezwij się pierwszy. Większość ludzi czeka, aż ktoś inny zaproponuje spotkanie. Bycie tym, kto pyta, często robi całą różnicę.

Odnów kontakt ze starymi przyjaciółmi. Wskrzeszenie zerwanej przyjaźni jest często łatwiejsze niż rozpoczęcie nowej, bo godziny już tam są.

Dla partnerek: zachęcaj, nie zarządzaj. Robienie przestrzeni, okazywanie szczerego zainteresowania jego przyjaciółmi i nietraktowanie czasu z nimi jak rywalizacji pomaga o wiele bardziej niż organizowanie za niego jego życia towarzyskiego.

Dlaczego rozumienie wzorców pomaga bardziej niż zgadywanie

Łatwo odczytać kurczące się życie towarzyskie partnera jako oznakę, że nie zależy mu na ludziach, albo że coś jest nie tak z relacją. Zrozumienie tego wzorca pozwala odpowiedzieć wsparciem, a nie niepokojem.

Astra Trainer jest zbudowany wokół takiego rozumienia. Po każdym temacie następuje quiz, a każdy kurs kończy się egzaminem końcowym z dziesięciu pytań, a codzienne zadania, punkty i seria dni z rzędu utrzymują pięciominutowe lekcje w ruchu. Krąg daje ci małą grupę ze wspólnym cotygodniowym celem i sesjami na żywo — samo w sobie regularne, niewymagające presji miejsce, żeby łączyć się z ludźmi.

Co z tego wynika

Kręgi przyjaźni mężczyzn się skurczyły: w badaniu z 2021 roku w USA 15 procent mężczyzn zgłosiło brak bliskich przyjaciół, wobec 3 procent w 1990 roku.

Przyjaźnie wielu mężczyzn są budowane obok siebie, wokół aktywności, i gasną, gdy aktywność się kończy. Dorosłe życie usuwa struktury, które kiedyś tworzyły przyjaźń automatycznie.

Przyjaźń wymaga czasu, mniej więcej 90 godzin, żeby zostać przyjaciółmi, i ponad 200, żeby zostać bliskimi przyjaciółmi, więc potrzebuje regularnego kontaktu, żeby się rozwijać.

Dlatego najbardziej użyteczna odpowiedź na pytanie, dlaczego mężczyznom trudno o przyjaciół, dotyczy struktury, a nie chęci: odbuduj regularne, wspólne miejsca, w których rośnie przyjaźń, a ona zwykle nadejdzie sama.