Warum Männern als Erwachsene das Freundefinden schwerfällt, ist eine Frage, die sich viele Menschen still stellen: Männer, die sich fragen, wo ihre Freunde geblieben sind, und Partnerinnen und Partner, die bemerken, dass der Mann, den sie lieben, kaum jemanden außer ihnen zum Reden hat. Das Muster ist real, und es ist sichtbarer geworden. In den USA legen Umfragen nahe, dass die Kreise enger Freunde bei Männern in den letzten drei Jahrzehnten deutlich geschrumpft sind. Die Gründe liegen nicht darin, dass Männer keine Freunde wollen oder zu Nähe unfähig wären. Sie liegen eher darin, wie viele Freundschaften unter Männern entstehen, was mit den Orten passiert, an denen sie entstanden sind, und wie viel Zeit Erwachsenenfreundschaft tatsächlich braucht.
Dieser Artikel erklärt, was Umfragen zeigen, das Nebeneinander-Muster vieler männlicher Freundschaften, warum Freundschaften nach bestimmten Lebensveränderungen verblassen, was das für Beziehungen bedeutet, und was hilft.
Was die Zahlen zeigen
2021 befragte das Survey Center on American Life Amerikanerinnen und Amerikaner zu ihren Freundschaften und verglich die Ergebnisse mit einer ähnlichen Umfrage von 1990. Der Anteil der Männer, die angaben, keine engen Freundschaften zu haben, stieg von 3 auf 15 Prozent. Der Anteil mit sechs oder mehr engen Freunden halbierte sich in etwa. Auch die Freundeskreise von Frauen schrumpften, aber Männer gaben zudem seltener an, in der vorangegangenen Woche emotionale Unterstützung von Freunden erhalten zu haben.
2023 veröffentlichte der US-Surgeon-General eine Warnung, die Einsamkeit und soziale Isolation als ernstes Problem für die gesamte Bevölkerung beschrieb. Männer sind nicht die Einzigen, die betroffen sind, aber ihre Freundschaftsmuster machen es besonders wahrscheinlich, dass sie isoliert werden, ohne es zu bemerken.
Die meisten Männer entscheiden sich nicht bewusst dagegen, Freunde zu haben. Die Orte, an denen Freundschaft entstand, verschwinden, und nichts ersetzt sie.
Nebeneinander, nicht von Angesicht zu Angesicht
1982 beschrieb der Psychologe Paul Wright einen Unterschied, der seither vielfach beobachtet wurde: Freundschaften unter Frauen entstehen eher von Angesicht zu Angesicht, durch Gespräch und Austausch, während Freundschaften unter Männern eher nebeneinander entstehen, durch gemeinsames Tun – Sport, ein Projekt, einen Job oder ein Hobby.
Keiner der beiden Stile ist besser, und viele Menschen mischen beide. Aber Freundschaft nebeneinander hat eine Schwachstelle: Sie hängt von der Aktivität ab. Löst sich das Team auf, ändert sich der Job oder endet das Hobby, gibt es keinen Grund mehr, sich zu treffen, und die Freundschaft kann still enden, obwohl beide Männer sie geschätzt haben.
Das hängt auch damit zusammen, wie viele Männer mit Gefühlen umgehen, behandelt in warum Männer nicht über Gefühle sprechen: Reden fällt neben einer Aktivität oft leichter als über einen Tisch hinweg.
Warum Männern nach den Zwanzigern das Freundefinden schwerfällt
Schule, Universität und die ersten Jobs erzeugen Freundschaft fast automatisch, weil sie dieselben Menschen immer wieder zusammenbringen, ohne viel Planung. Das Erwachsenenleben entfernt die meisten dieser Bedingungen.
| Lebensveränderung | Was sie wegnimmt |
|---|---|
| Ausbildung beenden | Täglicher Kontakt mit einer großen Gruppe Gleichaltriger |
| Umzug wegen der Arbeit | Einen vorhandenen lokalen Kreis |
| Lange Arbeitszeiten | Freizeit und Energie, um Treffen zu organisieren |
| Eine feste Beziehung | Abende und Wochenenden, die früher mit Freunden verbracht wurden |
| Kinder | Fast die gesamte unverplante Zeit |
Gleichzeitig verlangt Erwachsenenfreundschaft bewusste Anstrengung: Pläne vorschlagen, nachfassen, zugeben, dass man jemanden gern sehen würde. Vielen Männern wurde das nie beigebracht, weil es früher im Leben von selbst passierte.
SelbstcheckBevor du weiterliest: Wenn eine enge Freundschaft ein paar hundert gemeinsame Stunden braucht, was passiert dann mit den meisten vielversprechenden neuen Bekanntschaften, die ein Erwachsener macht, und was bräuchte es, damit eine davon zur Freundschaft wird?Antwort anzeigenAntwort ausblenden
Die meisten bleiben auf der Stufe der Bekanntschaft stehen. Erwachsene verbringen selten so viele Stunden mit einer neuen Person, wenn nicht etwas sie immer wieder zusammenbringt: ein Job, ein Team, ein gemeinsames Projekt. Ohne diese Struktur kommen die Stunden nie zusammen, so sehr sich beide auch mögen – weshalb die Lösung strukturell ist und keine Frage davon, sich mehr Freunde zu wünschen.
Freundschaft braucht mehr Zeit, als Menschen denken
In einer 2019 veröffentlichten Studie schätzte der Kommunikationsforscher Jeffrey Hall, wie viele Stunden Menschen miteinander verbringen, während sich Freundschaften entwickeln. Es dauerte etwa 50 Stunden, um von Bekanntschaft zu lockerer Freundschaft zu wechseln, rund 90 Stunden, um Freunde zu werden, und mehr als 200 Stunden, um enge Freunde zu werden.
Diese Zahlen erklären viel. Erwachsene verbringen selten 200 Stunden mit einer neuen Person, wenn nicht etwas – ein Job, ein Team, ein gemeinsames Projekt – sie immer wieder zusammenbringt. Ohne diese Struktur bleiben neue Freundschaften auf der Stufe der Bekanntschaft stehen.
Wie das bei Astra Trainer vermittelt wird
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Das Ziel ist, die Muster hinter dem Verhalten zu verstehen, nicht Klischees darüber, was es leichter macht, jemanden zu unterstützen, statt zu raten. Lektionen dauern etwa fünf Minuten, und ein Guide führt dich durch alles Ungewohnte.
Was das für Beziehungen bedeutet
Wenn die Freundschaften eines Mannes verblassen, wird seine Partnerin oder sein Partner oft zur einzigen Vertrauensperson. Das kann sich zunächst nah anfühlen, aber es legt sehr viel Gewicht auf eine einzige Beziehung. Jede Sorge, jeder Frust und jedes Bedürfnis nach Unterstützung hat nur noch einen Ort, und wenn die Beziehung selbst unter Druck steht, gibt es niemand anderen zum Reden.
Partnerinnen und Partner fühlen sich manchmal verantwortlich, die Lücke zu füllen, oder heimlich verärgert darüber, dass es von ihnen erwartet wird. Beides hilft nicht. Die Freundschaften einer Partnerin oder eines Partners zu unterstützen und Zeit dafür zu schützen, ist oft eines der Besten, was man für die Beziehung selbst tun kann. Es ist auch einer der Gründe, warum sich manche Männer im Konflikt eher zurückziehen, als ihn durchzusprechen, behandelt in warum Männer im Streit abschalten.
Was hilft
Die Struktur neu aufbauen. Weil viele Freundschaften unter Männern aus gemeinsamer Aktivität wachsen, ist der zuverlässigste Weg, Freunde zu finden, etwas beizutreten, das sich regelmäßig trifft: ein Team, ein Kurs, ein Verein, eine ehrenamtliche Gruppe. Wiederholung macht die Arbeit.
Aus Einzelterminen Routinen machen. Eine feste Verabredung, ein wöchentliches Spiel, ein monatliches Abendessen, nimmt den Aufwand, jedes Mal neu zu planen.
Selbst den ersten Schritt machen. Die meisten Menschen warten darauf, dass jemand anderes ein Treffen vorschlägt. Derjenige zu sein, der fragt, macht oft den ganzen Unterschied.
Alte Freundschaften wiederbeleben. Eine eingeschlafene Freundschaft neu zu entfachen ist oft leichter, als eine neue zu beginnen, weil die Stunden bereits vorhanden sind.
Für Partnerinnen und Partner: fördern, nicht organisieren. Raum zu schaffen, echtes Interesse an seinen Freunden zu zeigen und Zeit mit ihnen nicht als Konkurrenz zu behandeln, hilft weit mehr, als sein soziales Leben für ihn zu organisieren.
Warum das Verstehen von Mustern mehr hilft als Raten
Es ist leicht, das schrumpfende soziale Leben einer Partnerin oder eines Partners als Zeichen zu lesen, dass er sich nicht um Menschen kümmert, oder dass mit der Beziehung etwas nicht stimmt. Das Muster zu verstehen macht es möglich, mit Unterstützung statt mit Sorge zu reagieren.
Astra Trainer ist genau um diese Art von Verständnis herum gebaut. Auf jedes Thema folgt ein Quiz, jeder Kurs endet mit einer Abschlussprüfung aus zehn Fragen, während tägliche Aufgaben, Punkte und eine Serie die Fünf-Minuten-Lektionen am Laufen halten. Ein Circle gibt dir eine kleine Gruppe mit gemeinsamem Wochenziel und Live-Sessions – selbst ein regelmäßiger, druckfreier Ort, um sich mit Menschen zu verbinden.
Wenn es dich betrifft, probiere es an deinem eigenen sozialen Leben aus
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Eine niedrige Trefferzahl ist normal und sagt mehr über Struktur aus als über dich. Die ersten beiden Punkte leisten die meiste Arbeit, weil Wiederholung die Stunden aufbaut, die Freundschaft braucht.
Was du mitnehmen solltest
Die Freundeskreise von Männern sind geschrumpft: In einer US-Umfrage von 2021 gaben 15 Prozent der Männer an, keine engen Freundschaften zu haben, gegenüber 3 Prozent 1990.
Viele Freundschaften unter Männern entstehen nebeneinander, rund um Aktivitäten, und verblassen, wenn die Aktivität endet. Das Erwachsenenleben entfernt die Strukturen, die früher automatisch Freundschaft erzeugten.
Freundschaft braucht Zeit, etwa 90 Stunden, um Freunde zu werden, und über 200, um enge Freunde zu werden, also braucht sie regelmäßigen Kontakt, um zu wachsen.
Deshalb ist die nützlichste Antwort darauf, warum Männern das Freundefinden schwerfällt, eine über Struktur, nicht über Wollen: bau die regelmäßigen, gemeinsamen Rahmen wieder auf, in denen Freundschaft wächst, und der Rest folgt meist von selbst.
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Frage 1 von 3
Zwei Männer spielten jahrelang jede Woche zusammen Fußball und schätzten die Freundschaft. Als der Platz schließt, hören sie auf, sich zu treffen. Wie erklärt der Artikel das?
Warum fällt Männern als Erwachsenen das Freundefinden schwer?
Das Erwachsenenleben entfernt die Rahmen, die früher automatisch Freundschaft erzeugten, etwa Schule und die ersten Jobs. Viele Freundschaften unter Männern entstehen rund um gemeinsame Aktivitäten, also verblassen sie, wenn diese Aktivitäten enden, und Erwachsenenfreundschaft braucht bewusste Anstrengung und Zeit.
Wie viele Männer haben keine engen Freunde?
In einer Umfrage des Survey Center on American Life von 2021 gaben 15 Prozent der US-Männer an, keine engen Freundschaften zu haben, gegenüber 3 Prozent in einer vergleichbaren Umfrage von 1990.
Was ist Freundschaft nebeneinander?
Ein Begriff, der mit der Arbeit des Psychologen Paul Wright von 1982 verbunden ist: Freundschaften, die durch gemeinsames Tun entstehen, etwa Sport oder Projekte, statt durch Gespräche von Angesicht zu Angesicht. Er ist unter Männern verbreitet und hängt davon ab, dass die gemeinsame Aktivität weiterläuft.
Wie lange dauert es, einen Freund zu finden?
Eine 2019 veröffentlichte Studie von Jeffrey Hall schätzte etwa 50 gemeinsame Stunden, um lockere Freunde zu werden, rund 90 Stunden, um Freunde zu werden, und mehr als 200 Stunden, um enge Freunde zu werden.
Wo kann ich mehr darüber lernen, Männer zu verstehen?
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