Почему мужчины не говорят о чувствах и что с этим делать

Почему мужчины не говорят о чувствах — один из самых частых вопросов в отношениях, и обычно его задаёт тот, кто уже пробовал и упёрся в стену. Короткий ответ: у большинства мужчин чувства есть, и часто сильные. Многим трудно другое — ясно их заметить, облечь в слова и произнести эти слова вслух, а исследования указывают, что эта трудность в основном приобретена, а не врождена. Понимание её истоков меняет то, как на неё реагировать, и делает её гораздо менее личной.

В этой статье разберём, что говорят исследования, почему молчание — не то же самое, что равнодушие, чего этот паттерн стоит самим мужчинам и что обычно облегчает разговор. Речь идёт о закономерностях на уровне групп; конкретный мужчина может вписываться в них полностью, частично или вовсе нет.

Почему мужчины не говорят о чувствах: что показывают исследования

В 1992 году психолог Рональд Левант, позже возглавивший Американскую психологическую ассоциацию, описал паттерн, который назвал нормативной мужской алекситимией. Алекситимия — это трудность распознавать и описывать эмоции. Левант наблюдал её у обычных мужчин на курсе для отцов, которым было трудно назвать то, что они чувствовали, даже когда они смотрели записи собственных эмоциональных ролевых игр.

Слово «нормативная» — здесь главное. Левант описывал не расстройство. Он утверждал, что этот паттерн распространён среди мужчин из-за того, как воспитывают многих мальчиков: их учат не плакать, не показывать страх и полагаться на себя, а не на других. Эмоции, которые с детства не поощряют, никуда не исчезают. Они остаются безымянными, а то, что не названо, трудно обсуждать позже.

Более поздние исследования с использованием его шкалы показали, что этот паттерн сильно различается между людьми и культурами и связан скорее с тем, насколько человек усвоил традиционные представления о мужественности, чем с самим фактом быть мужчиной.

Молчание — не то же самое, что равнодушие

Самая частая ошибка — принимать мужское молчание за равнодушие. Часто верно обратное. Человек, которому небезразлична ситуация, но у которого мало практики описывать свои чувства, может молчать, потому что каждая фраза, которую он пробует, кажется ему неправильной или опасной.

Когда слова трудно найти, чувства часто проявляются в других формах. Раздражение может заменять обиду, отстранённость — страх, практическое действие — привязанность. Мужчина, который чинит то, что тебя расстроило, вместо того чтобы об этом говорить, возможно, выражает заботу на единственном языке, который кажется ему безопасным. Ничто из этого не делает молчание достаточным в отношениях. Но это меняет сам вопрос — с «почему ему всё равно?» на «как облегчить ему возможность это сказать?».

Статья о том, когда он замолкает разбирает, как читать молчание, не заполняя его худшим из возможных объяснений.

Откуда берётся этот паттерн

Здесь пересекается сразу несколько влияний, и начинаются они рано.

За что мальчиков хвалят, а за что дразнят. Многие мальчики усваивают, что стойкость получает одобрение, а заметное расстройство высмеивают — особенно другие мальчики. Урок не в том, чтобы перестать чувствовать, а в том, чтобы перестать это показывать.

Меньше возможностей для практики. Разговор о чувствах — это навык. Девочки в среднем получают больше практики в этом с друзьями и семьёй. Мужская дружба чаще строится вокруг совместных занятий, которые сближают по-другому, но дают меньше практики в языке эмоций.

Эмоция как риск. Для многих мужчин признать грусть или страх ощущается как признание слабости, а слабость кажется угрозой тому, как их воспринимают другие. Обещание курса на эту тему звучит точно: молчание часто следует за давлением или стыдом, а не за отсутствием чувств.

Ни один из этих факторов не универсален, и все они меняются. Но они объясняют, почему многим взрослым мужчинам разговоры о чувствах даются труднее, чем ожидают их партнёры.

Чего это стоит самим мужчинам

Об этом паттерне обычно говорят как о проблеме для партнёров. Но это как минимум в той же мере проблема для самих мужчин.

Дружба — одно из мерил. В опросе Survey Center on American Life 2021 года 15% американских мужчин сказали, что у них вообще нет близких друзей, — в пять раз больше, чем в 1990 году, когда эта доля составляла 3%. Близкая дружба сильно зависит от способности рассказать, что происходит, и мужчины, которым это трудно даётся, часто накапливают много знакомых и мало по-настоящему близких людей.

Та же трудность влияет и на готовность обращаться за помощью. Мужчины в среднем реже женщин обращаются за помощью при эмоциональных трудностях, а значит, проблемы могут накапливаться невысказанными, пока не станут серьёзными.

Как это преподаётся в Astra Trainer

Направление «Понять мужчин» в мире «Любовь и отношения» разбирает именно это — курсы «Мужчины не так просты» и «Мужская психология 101» рассказывают, почему молчание может следовать за давлением или стыдом и как в разговоре отличить нужду от уязвимости.

Акцент делается на том, чтобы сначала наблюдать за поведением, а уже потом реагировать на историю, которой ты боишься, — это самая полезная привычка, когда кому-то трудно облечь чувства в слова. Уроки занимают около пяти минут, а гид проведёт через всё непонятное.

Почему «как ты себя чувствуешь?» часто не срабатывает

Самый естественный способ начать разговор о чувствах — спросить напрямую, как человек себя чувствует, — часто наименее эффективен с тем, кому этот вопрос даётся трудно. Он просит именно то, в чём у мужчины меньше всего практики, — да ещё сразу, под наблюдением. Вероятные ответы — «нормально», «не знаю» или молчание, и каждый из них может ощущаться как отказ.

Это не столько отказ, сколько проблема перевода. Возможно, вопрос нужно задать иначе.

Что обычно облегчает разговор

Бок о бок, а не лицом к лицу. Многим мужчинам легче говорить, делая что-то вместе — во время прогулки, поездки, работы над задачей, — чем сидя друг напротив друга с зрительным контактом. Общее занятие снимает часть давления.

Конкретное, а не абстрактное. На вопросы о событиях — что случилось, что было сказано, что раздражало — отвечать легче, чем на вопросы о чувствах в целом, а чувства часто проявляются сами, как только начинается рассказ.

Безопасность после того, как он что-то сказал. То, что происходит после того, как он всё же что-то сказал, важнее того, как был задан вопрос. Если откровенность встречают критикой, поправками или потом используют в ссоре, урок в том, что говорить опасно, — и в ближайшее время это не повторится. Если её встречают спокойным интересом, дверь приоткрывается чуть шире.

Терпение к неидеальным словам. Тот, кто не привык, будет говорить неуклюже. Реакция на саму попытку, а не на формулировку, поощряет новые попытки.

Разбор примера

После того как отцу Тома поставили диагноз, он стал вспыльчивым и молчаливым. Партнёрша несколько раз спрашивала, что он чувствует, и каждый раз слышала «нормально» — она восприняла это как отгораживание. Разговоры стали напряжёнными.

Однажды вечером, во время долгой поездки на машине, она вместо этого спросила, что именно сказал врач. Он рассказал ей подробно, а спустя двадцать минут, всё ещё глядя на дорогу, сказал, что боится с того самого звонка и не знал, как об этом сказать. Чувство было там всё это время. Изменился конкретный вопрос, обстановка, не похожая на допрос под прожектором, и время.

Почему понимание другого человека начинается с закономерностей

Трудно не принимать молчание на свой счёт. Изучение закономерностей за ним и практика другой реакции меняют это сильнее, чем любой отдельный разговор.

Astra Trainer построен вокруг именно такой постоянной практики. После каждой темы — квиз, а каждый курс завершается итоговым экзаменом из десяти вопросов; ежедневные задания, очки и серия поддерживают ритм пятиминутных уроков. «Круг» даёт небольшую группу с общей недельной целью и живыми встречами, где, услышав, как другие описывают тот же паттерн, часто легче разглядеть свою собственную ситуацию.

Что унести с собой

У большинства мужчин, которым трудно говорить о чувствах, эти чувства есть. Трудность в том, чтобы их назвать и произнести, — Рональд Левант описал это в 1992 году как нормативную мужскую алекситимию и связал с воспитанием мальчиков.

Молчание часто оказывается заботой без слов, а не равнодушием, а чувства могут проявляться вместо этого как раздражение, отстранённость или практическое действие.

Этот паттерн дорого обходится и самим мужчинам: в 2021 году 15% американских мужчин сообщили, что у них нет близких друзей, — против 3% в 1990 году.

Поэтому самый полезный ответ на вопрос, почему мужчины не говорят о чувствах, ещё и вполне практичный: задавай конкретные вопросы, говори бок о бок, давай время и делай так, чтобы после сказанного было безопасно.