Mappare le reazioni
- Il comportamento automatico
- Il narratore interiore
- I copioni catastrofici
- La risposta di blocco
Gli schemi inconsci scrivono la prima bozza.
Impara in modo divertente, veloce e coinvolgente. Solo 5 minuti al giorno!
Incontra Astra — il tuo Trainer personale di Schemi inconsci.
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- Perso su cosa ti innesca?
- Vuoi cogliere il grilletto prima di esplodere?
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Cicli Abituali e Autosabotaggio Quotidiano
1 / 9lezioni completate
CICLI DI ABITUDINI E AUTOSABOTAGGIO QUOTIDIANOMostra come ripetizione, evitamento e rinforzo plasmano il comportamento
Il Ciclo dell'Abitudine Nascosto in Piena Vista
La Procrastinazione È Solitamente Emotiva
Scrollare, Sgranocchiare e Piccole Fughe
La Strana Sicurezza di Ripetere Vecchi Problemi
L'Ambiente Batte la Forza di Volontà Più di Quanto Pensi
Perché Rompi le Promesse a Te Stessa
9:41
Apri un messaggio e senti subito una ferita. Oppure compri qualcosa online dopo una giornata stressante, e 20 minuti dopo spieghi l'acquisto. Oppure qualcuno dice «Dobbiamo parlare» e ti si stringe lo stomaco prima che arrivi un solo dettaglio. Quello scarto conta. La tua reazione parte spesso prima della tua spiegazione consapevole. Questa lezione ti aiuta a notare il processo rapido e nascosto sotto emozioni, scelte e dialogo interno di ogni giorno.
Perché reagisci prima di pensare
1/28
9:41
Snageho aperto quel messaggio, «dobbiamo parlare»
Astrixoh no
Snagestomaco sottosopra. poi mi sono arrabbiato
Astrixe tu che hai fatto
Snageho scritto: «allora dillo adesso»
Astrixmm
Perché reagisci prima di pensareSalta
Continua
9:41
Quale sequenza corrisponde meglio a come si svolgono spesso le reazioni?
Storia -> spiegazione -> sensazione -> reazione
Spiegazione -> sensazione -> reazione -> storia
Sensazione -> reazione -> spiegazione -> storia
Reazione -> sensazione -> storia -> spiegazione
Perché reagisci prima di pensare
14/28
9:41
Le mie collezioniNegozio
Cambia mondo
Capire le mie reazioni
Continua a imparareLa Procrastinazione È Solitamente Emotiva
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Le mie collezioni
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HomeLezioniGruppiAppTu
9:41
Preferiti
AstrixUn nuovo livello inizia nel momento in cui finalmente tocchi Continua.
Continua a imparare
Prossima lezioneLa Procrastinazione È Solitamente EmotivaLoop di abitudini e autosabotaggio quotidiano
Le mie lezioni
La mente che ti corre davanti
8 lezioni
I segnali del corpo prima delle parole
8 lezioni
Le storie sotto le reazioni
8 lezioni
4
Loop di abitudini e autosabotaggio quotidiano
9 lezioniAttivo
5
Amore, attaccamento e dolore familiare
9 lezioni
6
Trigger, conflitto e sequestro emotivo
8 lezioni
HomeLezioniGruppiAppTu
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Nomina i secondi prima che una reazione diventi uno scatto.
Testa un loop di abitudini con un esperimento comportamentale.
Tieni la tua mappa degli schemi pronta per il prossimo trigger.
Ti alleniamo fino alla perfezione!
Esperimenti sugli schemi
- Compiacere gli altri
- Esperimenti comportamentali
- Autocompassione
- Agire secondo i valori
- La regressione sotto pressione
In modo giocoso
- Imparare come in un gioco
- Guadagna ricompense
- Sblocca obiettivi
- Segui i tuoi progressi
- Resta motivato
Mappare le reazioni
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Esperimenti sugli schemi
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La Procrastinazione È Solitamente EmotivaNarra AstrixApri un messaggio e senti subito una ferita. Oppure compri qualcosa online dopo una giornata stressante, e 20 minuti dopo spieghi l'acquisto.
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Passaporti della conoscenza
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Proof of LearningCicada116Lvl 57
Spiritual100%
Psychology & Mind62%
Marketing, Sales & Attention35%
Astra · Knowledge PassportApri il profilo
Proof of LearningDrew72Lvl 50Spiritual100%
Psychology & Mind85%
Marketing, Sales & Attention25%
Astra · Knowledge PassportApri il profilo
Proof of LearningNicole50Lvl 41
Business & Finance26%
Leadership, Career & Influence12%
Marketing, Sales & Attention11%
Astra · Knowledge PassportApri il profilo
Proof of LearningNatasha24Lvl 40
Dogs100%
Spiritual59%
Psychology & Mind5%
Astra · Knowledge PassportApri il profilo
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La gara dei circoli di questa settimana
- 1
Crimson and Clover25 membri3897 - 2
The Empress Circle25 membri2763 - 3
Mystery Mystics25 membri2331 - 4
Owl -all- the Wisdom16 membri1038 - 5
Just Starting Out25 membri690
Imparare che si gioca come un gioco.
Dietro ogni carta ci sono una mini-storia e una lezione sul suo personaggio.
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Premio streak
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Un certificato vero con il tuo nome.
Final exam · 9/10
Astra Trainer2026
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This is to certify that
Your Namehas successfully completed
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14 corsi
Cosa imparerai
La mente che ti corre davanti
Spiega l'elaborazione automatica e perché le reazioni scattano prima della comprensione cosciente
I segnali del corpo prima delle parole
Insegna a notare i segnali corporei, l'attivazione da stress e la previsione emotiva
Le storie sotto le reazioni
Mappa le narrazioni interiori, le supposizioni e le interpretazioni inconsce
Loop di abitudini e autosabotaggio quotidiano
Mostra come ripetizione, evitamento e rinforzo plasmano il comportamento
Amore, attaccamento e dolore familiare
Decodifica le dinamiche relazionali che si ripetono e la protezione emotiva
Trigger, conflitto e sequestro emotivo
Insegna come le reazioni degenerano e come interromperle
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Mensile$29.90/meseAddebito mensileCapire in secondi se è ansia o intuizioneVedere i tuoi loop di abitudine prima che scelgano per teFermare la piena emotiva cinque secondi prima del bottoDire un no una volta sola, senza il paragrafo di scuseLezioni da cinque minuti, poi un quiz per ogni schemaScegliAddebito mensile · disdici quando vuoi
AnnualePROPiù conveniente$7.49/mese-75%$29.90/meseAddebito annualeCapire in secondi se è ansia o intuizioneVedere i tuoi loop di abitudine prima che scelgano per teFermare la piena emotiva cinque secondi prima del bottoDire un no una volta sola, senza il paragrafo di scuseLezioni da cinque minuti, poi un quiz per ogni schemaSi sblocca con questo pianoPsicologia delle relazioniNegoziazioneTrend e culturae altre 27Scegli$89.90 addebitati all'anno · disdici quando vuoi
Psicologia delle relazioni
Negoziazione
Trend e culturaA vitaPROPer sempre$149-50%$299Paghi una volta, è tuo per sempreCapire in secondi se è ansia o intuizioneVedere i tuoi loop di abitudine prima che scelgano per teFermare la piena emotiva cinque secondi prima del bottoDire un no una volta sola, senza il paragrafo di scuseLezioni da cinque minuti, poi un quiz per ogni schemaSi sblocca con questo pianoPsicologia delle relazioniNegoziazioneTrend e culturae altre 27ScegliPagamento unico · nessun abbonamento
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Altro da chiedere? Scrivi a support@astratrainer.com e ti risponde una persona vera.
Mi serve comunque un terapeuta?
No. Questa direzione insegna strumenti di riflessione e di comportamento, non cure né diagnosi. Può stare accanto alla terapia e non sostituisce un professionista. Se sei in crisi, contatta un professionista della salute mentale.
Devo tornare sui ricordi d'infanzia?
No. Scegli tu quali reazioni di oggi esaminare. Il materiale spiega come il passato può dare forma al presente senza chiederti di elaborare traumi né di trasformare ogni reazione in una diagnosi.
La sola consapevolezza cambia uno schema?
No. La consapevolezza ti aiuta a dare un nome al loop, mentre gli esperimenti comportamentali ti fanno provare una risposta diversa in una situazione piccola. Il centro si sposta dall'intuizione a un'azione concreta che puoi osservare.
Quanto dura ogni sessione di studio?
Ogni lezione dura cinque minuti. Le lezioni sono in otto lingue, tra cui l'italiano, e puoi seguirle sul telefono o sul web.
È difficile annullare l'abbonamento?
No. Puoi annullare quando vuoi e Stripe gestisce il pagamento.
Che cosa rappresenta il certificato?
Ottieni un certificato nominale dopo l'esame finale. Astra verifica quel certificato dentro Astra Trainer. È una prova di completamento, non un accreditamento né una licenza per esercitare.
Cogli i cinque secondi prima dello scatto
Leggi il segnale del corpo, poi usa la tua mappa degli schemi prima che la stessa reazione scriva la prossima conversazione.
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