Cartographie des réactions
- Comportement automatique
- Le narrateur intérieur
- Scénarios catastrophe
- La réaction de sidération
Les schémas inconscients écrivent le premier jet.
Apprends de façon ludique, rapide et captivante. Juste 5 minutes par jour !
Rencontre Astra — ton Trainer personnel de Schémas inconscients.
Lancer la leçon gratuite- Une remarque anodine vous fait exploser ?
- Perdu sur ce qui vous déclenche ?
- Vous voulez saisir le déclencheur à temps ?
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Les réactions automatiques partent d’abord. Repère-les.
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Boucles d'habitudes et autosabotage quotidien
1 / 9leçons terminées
BOUCLES D'HABITUDES ET AUTO-SABOTAGE QUOTIDIENMontrer comment répétition, évitement et renforcement façonnent le comportement
La boucle d'habitude cachée en pleine vue
La procrastination est généralement émotionnelle
Défiler, grignoter et petites échappées
L'étrange sécurité de répéter de vieux problèmes
L'environnement l'emporte sur la volonté plus qu'on ne le pense
Pourquoi tu romps les promesses que tu te fais
9:41
Tu ouvres un message et la blessure arrive aussitôt. Ou tu achètes quelque chose en ligne après une journée stressante, puis tu justifies l'achat 20 minutes plus tard. Ou quelqu'un dit « Il faut qu'on parle » et ton ventre se serre avant le premier détail. Cet écart compte. Ta réaction démarre souvent avant ton explication consciente. Cette leçon t'aide à repérer le processus rapide caché sous les émotions, les choix et le dialogue intérieur du quotidien.
Pourquoi tu réagis avant de penser
1/28
9:41
Snagej'ai ouvert ce message, « il faut qu'on parle »
Astrixoh non
Snagel'estomac est tombé. puis je me suis énervé
Astrixtu as fait quoi
Snagej'ai envoyé, « dis-le maintenant alors »
Astrixmm
Pourquoi tu réagis avant de penserPasser
Continuer
9:41
Quelle séquence correspond le mieux au déroulement habituel des réactions ?
Récit -> explication -> sensation -> réaction
Explication -> sensation -> réaction -> récit
Sensation -> réaction -> explication -> récit
Réaction -> sensation -> récit -> explication
Pourquoi tu réagis avant de penser
14/28
9:41
Mes collectionsBoutique
Changer d'univers
Comprendre mes réactions
Continuer à apprendreLa procrastination est généralement émotionnelle
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Termine 3 leçons
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Niveau 222 40012
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12Nouveau pack prêt !Finis une quête pour l'ouvrir
AccueilLeçonsGroupesApplisToi
9:41
Favoris
AstrixUn nouveau niveau commence dès que tu appuies enfin sur Continuer.
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Prochaine leçonLa procrastination est généralement émotionnelleBoucles d'habitude et auto-sabotage quotidien
Mes leçons
L'esprit qui court devant toi
8 leçons
Les signaux du corps avant les mots
8 leçons
Les histoires sous les réactions
8 leçons
4
Boucles d'habitude et auto-sabotage quotidien
9 leçonsActif
5
Amour, attachement et douleur familière
9 leçons
6
Déclencheurs, conflits et rapt émotionnel
8 leçons
AccueilLeçonsGroupesApplisToi
9:41
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Dans l'appAvec Astra Trainer, tu vas :
Nomme les secondes avant qu'une réaction ne s'embrase.
Teste une boucle d'habitude par une expérience comportementale.
Garde ta carte des schémas prête pour le prochain déclencheur.
On t'entraîne jusqu'à la perfection !
Expériences sur les schémas
- Le besoin de plaire
- Expériences comportementales
- L'autocompassion
- Agir selon ses valeurs
- La régression sous pression
De façon ludique
- Un apprentissage comme un jeu
- Gagne des récompenses
- Débloque des succès
- Suis ta progression
- Reste motivé
Cartographie des réactions
- Comportement automatique
- Le narrateur intérieur
- Scénarios catastrophe
- La réaction de sidération
Expériences sur les schémas
- Le besoin de plaire
- Expériences comportementales
- L'autocompassion
- Agir selon ses valeurs
- La régression sous pression
De façon ludique
- Un apprentissage comme un jeu
- Gagne des récompenses
- Débloque des succès
- Suis ta progression
- Reste motivé
Écouter au lieu de lire
La procrastination est généralement émotionnelleRaconté par AstrixTu ouvres un message et la blessure arrive aussitôt. Ou tu achètes quelque chose en ligne après une journée stressante, puis tu justifies l'achat 20 minutes plus tard.
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Apprends comme ta journée le permet.
Pas le temps de t'asseoir avec ton téléphone ? Chaque leçon se lit à voix haute, dans ta langue : en marchant, en voiture, devant l'évier.
Ici, personne n'apprend seul
24 255
leçons terminées par la communauté au cours des 30 derniers jours
Publications du fil de la communauté en temps réel
Publications du fil de la communauté Astra. Certaines sont traduites de la langue de leur auteur.
Passeports de connaissances
De vrais profils d'apprenants, ouverts à la vérification de tous
Proof of LearningCicada116Lvl 57
Spiritual100%
Psychology & Mind62%
Marketing, Sales & Attention35%
Astra · Knowledge PassportOuvrir le profil
Proof of LearningDrew72Lvl 50Spiritual100%
Psychology & Mind85%
Marketing, Sales & Attention25%
Astra · Knowledge PassportOuvrir le profil
Proof of LearningNicole50Lvl 41
Business & Finance26%
Leadership, Career & Influence12%
Marketing, Sales & Attention11%
Astra · Knowledge PassportOuvrir le profil
Proof of LearningNatasha24Lvl 40
Dogs100%
Spiritual59%
Psychology & Mind5%
Astra · Knowledge PassportOuvrir le profil
Rejoins un cercle d'amis
Les membres s'unissent en cercles. Chaque leçon ajoute de la force.
La course des cercles de la semaine
- 1
Crimson and Clover25 membres3 897 - 2
The Empress Circle25 membres2 763 - 3
Mystery Mystics25 membres2 331 - 4
Owl -all- the Wisdom16 membres1 038 - 5
Just Starting Out25 membres690
Apprendre qui se joue comme un jeu.
Chaque carte cache une mini-histoire et une leçon sur son personnage.
9:41
Récompense de série
Tu as gagné un pack !
Un vrai certificat avec ton nom.
Final exam · 9/10
Astra Trainer2026
CERTIFICATE
OF COMPLETION
SUBCONSCIOUS PATTERNS
FUNDAMENTAL
This is to certify that
Your Namehas successfully completed
the comprehensive course!
14 cours
Ce que tu apprendras
L'esprit qui court devant toi
Comprendre le traitement automatique et pourquoi les réactions arrivent avant la compréhension consciente
Les signaux du corps avant les mots
Apprendre à remarquer les signaux corporels, l'activation du stress et la prédiction émotionnelle
Les histoires sous les réactions
Cartographier les récits intérieurs, les présupposés et les interprétations inconscientes
Boucles d'habitude et auto-sabotage quotidien
Voir comment répétition, évitement et renforcement façonnent le comportement
Amour, attachement et douleur familière
Décoder les dynamiques relationnelles répétées et la protection émotionnelle
Déclencheurs, conflits et rapt émotionnel
Comprendre comment les réactions s'emballent et comment les interrompre
Plus de 50K apprenants nous font confiance
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Mensuel$29.90/moisFacturé chaque moisSavoir en quelques secondes : anxiété ou intuitionVoir tes boucles d'habitude avant qu'elles choisissent pour toiStopper le débordement cinq secondes avant l'explosionDire non une fois, sans le paragraphe d'excusesDes leçons de cinq minutes, puis un quiz par schémaChoisirFacturé chaque mois · résiliable à tout moment
AnnuelPROMeilleur rapport$7.49/mois-75%$29.90/moisFacturé à l'annéeSavoir en quelques secondes : anxiété ou intuitionVoir tes boucles d'habitude avant qu'elles choisissent pour toiStopper le débordement cinq secondes avant l'explosionDire non une fois, sans le paragraphe d'excusesDes leçons de cinq minutes, puis un quiz par schémaDébloqué avec ce planPsychologie des relationsNégociationTendances & cultureet 27 de plusChoisir$89.90 facturés par an · résiliable à tout moment
Psychologie des relations
Négociation
Tendances & cultureÀ viePROPour toujours$149-50%$299Paie une fois, garde pour toujoursSavoir en quelques secondes : anxiété ou intuitionVoir tes boucles d'habitude avant qu'elles choisissent pour toiStopper le débordement cinq secondes avant l'explosionDire non une fois, sans le paragraphe d'excusesDes leçons de cinq minutes, puis un quiz par schémaDébloqué avec ce planPsychologie des relationsNégociationTendances & cultureet 27 de plusChoisirPaiement unique · sans abonnement
Aussi dans chaque formule
- Lire te fatigue ? Écoute.Chaque leçon existe aussi en audio.
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Vos questions, nos réponses.
Autre chose ? Écris à support@astratrainer.com et un humain te répond.
Ai-je encore besoin d'un thérapeute ?
Non. Ce parcours enseigne des outils de réflexion et de comportement, pas un traitement ni un diagnostic. Il peut accompagner une thérapie et ne remplace pas un professionnel. En situation de crise, contacte un professionnel de santé mentale.
Dois-je revisiter mes souvenirs d'enfance ?
Non. Tu choisis les réactions actuelles que tu veux examiner. Ce contenu explique comment le passé peut façonner le présent sans te demander de traiter un traumatisme ni de transformer chaque réaction en diagnostic.
La prise de conscience suffit-elle à changer un schéma ?
Non. La conscience t'aide à nommer la boucle, tandis que les expériences comportementales te permettent de tester une autre réponse dans une petite situation. L'attention passe de l'idée à une action concrète et observable.
Combien de temps dure une séance d'étude ?
Chaque leçon dure cinq minutes. Les leçons existent en huit langues, dont le français, et tu peux les suivre sur ton mobile ou sur le web.
L'abonnement est-il difficile à résilier ?
Non. Tu peux résilier à tout moment, et Stripe gère le paiement.
Que représente le certificat ?
Tu obtiens un certificat à ton nom après l'examen final. Astra vérifie ce certificat dans Astra Trainer. C'est une attestation de parcours, pas une accréditation ni une licence d'exercice.
Attrape les cinq secondes avant l'embrasement
Lis le signal du corps, puis sers-toi de ta carte des schémas avant que la même réaction n'écrive la conversation suivante.
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