Psicología y mente
Por qué repites lo que repites — hábitos, autosabotaje y los patrones que corren por debajo, y cómo cambiarlos.
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Cómo poner límites sin convertirlos en reglas
Cómo poner límites que se sostengan: qué es y qué no es un límite, por qué lo sostienen tus propias acciones, y cómo mantenerte firme cuando alguien presiona.
Síntomas del burnout: qué dice realmente la definición de la OMS
Síntomas del burnout según la OMS: agotamiento, cinismo hacia el trabajo y eficacia reducida. De dónde viene la idea, y en qué se diferencia de la depresión.
Por qué reaccionas antes de pensar
El estómago se te encoge antes de terminar de leer la frase. La reacción llega primero y la explicación llega después, y eso cambia qué puedes hacer.
Por qué la crítica pesa más que el elogio
Nueve personas lo elogiaron y una no, y en la que piensas es en esa. La asimetría está bien documentada, y conocer el mecanismo cambia qué haces con ella.
Complacer a los demás: de dónde viene y qué cuesta
Complacer no es bondad ni es un trastorno. Es una estrategia aprendida que una vez funcionó, y tiene costes concretos que se acumulan en silencio.
La Brecha Entre Intención y Acción: Por Qué Decidir no Es Hacer
La brecha entre intención y acción es más amplia de lo que se cree. La solución no es más compromiso, sino decidir de antemano cuándo y dónde vas a actuar.
Cómo Decir que No sin Culpa, ni Tres Días de Angustia
Cómo decir que no sin culpa no es encontrar las palabras. Son los dos segundos antes de decirlas, cuando se dispara el sí automático. Qué lo interrumpe.
Cómo cambiar un patrón de hábito con pequeños experimentos
Cómo cambiar un patrón de hábito sin volverte otra persona: los propósitos piden un nuevo yo el lunes, los experimentos cambian una variable cada vez.
El Diseño del Entorno le Gana a la Fuerza de Voluntad
La mayoría del comportamiento lo decide lo fácil, no lo que te propones. Cambiar la fricción alrededor de un hábito funciona mejor que cambiar tu resolución.
Razonamiento Emocional: Cuando un Sentimiento se Vuelve Prueba
El razonamiento emocional es cómo los sentimientos se convierten en hechos. Sentirte un fraude no prueba que lo seas. Así se suelta la conclusión.
Mecanismos de Defensa en Psicología: los Cuatro Más Usados
Los mecanismos de defensa en psicología vienen de una teoría con evidencia mixta, pero las descripciones siguen siendo útiles en la práctica.
Sesgos cognitivos sobre ti mismo, no sobre ir de compras
Los sesgos cognitivos sobre ti mismo importan más que la versión de consumo. El anclaje, el encuadre, el halo y el priming moldean tu propio trabajo.
Autosabotaje al adelgazar: cómo romper el ciclo
¿Retrocedes justo cuando empiezas a adelgazar? Descubre cómo la psicología y la adaptación metabólica pueden influir en este ciclo.
Autosabotaje en pareja: señales y cómo evitarlo
¿Alejas a tu pareja cuando todo va bien? Descubre las señales del autosabotaje, su relación con el apego y qué puedes hacer para frenarlo.
Por qué repites los mismos errores una y otra vez
¿Cambias de trabajo o pareja, pero el problema se repite? Descubre cómo los esquemas psicológicos y el sesgo de confirmación mantienen esos patrones.
¿Por qué saboteo mi propio éxito?
¿Todo va bien y de pronto lo arruinas? Descubre por qué saboteas tu éxito y qué papel tienen la disonancia cognitiva y la aversión a la pérdida.
¿Por qué me autosaboteo? El patrón oculto detrás
Si arruinas tus avances justo cuando todo empieza a ir bien, no es casualidad. Descubre qué mecanismos psicológicos se esconden detrás.
Cómo dejar de procrastinar lo que de verdad importa
¿Pospones justo lo que más te importa? Descubre por qué ocurre y cómo empezar sin convertir el resultado en un juicio sobre tu valor.
Cómo dejar de procrastinar: no es pereza
Procrastinar no significa que seas perezoso. Descubre qué hay detrás de este hábito y cómo cambiarlo sin culparte ni perder la motivación.
Cómo dejar de procrastinar: un método basado en evidencia
Descubre por qué procrastinas y qué hacer según la causa: expectativas, valor, impulsividad o demora. Un método respaldado por la investigación.
Procrastinación y ansiedad: cómo romper el círculo vicioso
La ansiedad te lleva a posponer y posponer aumenta la ansiedad. Descubre cómo funciona este círculo vicioso y qué puedes hacer para romperlo.
Cómo dejar de procrastinar: por qué falla la fuerza de voluntad
Procrastinar no es falta de tiempo ni de voluntad: es una forma de regular emociones. Descubre qué dice la psicología y cómo romper el ciclo.