Psychologia i umysł
Dlaczego powtarzasz to, co powtarzasz — nawyki, samosabotaż i schematy działające pod spodem, oraz jak je zmienić.
Ucz się tego w aplikacji — świat Psychologia i umysł →
Jak stawiać granice, nie zamieniając ich w zasady
Jak stawiać granice, które się utrzymują: czym granica jest, a czym nie, dlaczego pilnują jej twoje działania i jak nie ugiąć się pod naporem.
Objawy wypalenia zawodowego: co naprawdę mówi definicja WHO
Objawy wypalenia zawodowego według WHO: wyczerpanie, cynizm wobec pracy i obniżona skuteczność. Skąd wzięła się ta idea i czym różni się od depresji.
Dlaczego reaguję, zanim pomyślę? Prawdziwa kolejność
Dlaczego reaguję, zanim pomyślę? Bo reakcja przychodzi pierwsza, a wyjaśnienie dopiero potem. Ta kolejność zmienia to, co możesz z tym zrobić.
Dlaczego krytyka boli bardziej niż pochwała
Dlaczego krytyka boli bardziej niż pochwała: dziewięć osób to polubiło, a jedna nie — i to o niej myślisz. Asymetria jest udokumentowana i ma mechanizm.
Dlaczego staram się zadowolić wszystkich? Skąd to się bierze
Dlaczego staram się zadowolić wszystkich? To nie życzliwość ani zaburzenie, lecz wyuczona strategia, która kiedyś działała, a jej koszty narastają po cichu.
Luka między intencją a działaniem: dlaczego decyzja to nie czyn
Intencje przewidują zachowanie znacznie słabiej, niż się wydaje. Skuteczne lekarstwo to nie większe zaangażowanie, tylko ustalenie z góry kiedy i gdzie.
Jak mówić nie bez trzech dni rozpamiętywania
Trudność to nie brak słów. To dwie sekundy przed nimi. Oto, dlaczego automatyczne „tak” pojawia się tak szybko i co naprawdę to przerywa.
Jak zmienić wzorzec nawyku małymi eksperymentami
Jak zmienić wzorzec nawyku, nie stając się inną osobą: postanowienia każą być kimś innym od poniedziałku, eksperymenty zmieniają jedną zmienną naraz.
Projektowanie otoczenia dla nawyków pokonuje silną wolę
O większości zachowań decyduje to, co łatwe, a nie to, co zamierzone. Zmiana tarcia wokół nawyku działa lepiej niż zmiana postanowienia.
Rozumowanie emocjonalne: gdy uczucie staje się dowodem
Czuć się oszustem to nie dowód, że nim jesteś. Jak uczucia awansują do rangi faktów i jak zachować uczucie, porzucając sam wniosek.
Mechanizmy obronne w psychologii: cztery najczęstsze
Zaprzeczenie, wyparcie, projekcja i sublimacja pochodzą z teorii o mieszanych dowodach. Same opisy wciąż są przydatne — oto jak wygląda każdy z nich.
Błędy poznawcze dotyczące ciebie, nie zakupów
Błędy poznawcze dotyczące ciebie mają większe znaczenie niż wersja konsumencka. Zakotwiczenie, framing, efekt aureoli i torowanie kształtują ocenę twojej pracy.
Autosabotaż w odchudzaniu: jak przerwać błędne koło
Efekty odchudzania znikają, gdy stają się widoczne? Poznaj psychologiczne i fizjologiczne przyczyny tego cyklu — bez obwiniania się.
Autosabotaż w związku: objawy i przyczyny
Dlaczego odpychasz partnera, gdy relacja staje się bliska? Poznaj objawy autosabotażu w związku, jego przyczyny i sposoby przerwania tego schematu.
Dlaczego ciągle popełniam te same błędy?
Ciągle wracasz do tych samych błędów w pracy i relacjach? Sprawdź, jak schematy psychologiczne i efekt potwierdzenia podtrzymują ten cykl.
Dlaczego sabotuję własny sukces?
Gdy wszystko zaczyna się układać, nagle niszczysz własne postępy? Sprawdź, jak dysonans poznawczy i lęk przed stratą napędzają autosabotaż.
Autosabotaż: dlaczego sabotujesz własny sukces?
Dlaczego niszczysz własne szanse, gdy wszystko idzie dobrze? Poznaj psychologiczne mechanizmy autosabotażu i sposoby na przerwanie tego schematu.
Jak przestać odkładać ważne rzeczy na później
Rutynowe zadania robisz bez problemu, ale ważny projekt czeka miesiącami? Sprawdź, skąd bierze się ten rodzaj prokrastynacji i jak go przełamać.
Jak przestać odkładać na później? To nie lenistwo
Myślisz, że odkładasz wszystko przez lenistwo? Badania pokazują inne przyczyny prokrastynacji — i podpowiadają, jak przerwać ten schemat.
Jak przestać odkładać na później: skuteczny model
Poznaj oparty na badaniach model, który pomaga rozpoznać przyczyny prokrastynacji i dobrać skuteczne rozwiązanie zamiast przypadkowych porad.
Prokrastynacja i lęk: jak przerwać błędne koło
Lęk skłania do unikania zadania, a unikanie nasila lęk. Zobacz, jak działa błędne koło prokrastynacji i jak je przerwać.
Jak przestać odkładać na później? Psychologia prokrastynacji
Prokrastynacja nie wynika z braku silnej woli ani złego planowania. Sprawdź, co mówi psychologia i jak przestać odkładać na później.