Psychologie & esprit
Pourquoi tu répètes ce que tu répètes — habitudes, auto-sabotage, les schémas qui tournent en dessous, et comment les changer.
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Poser des limites sans en faire des règles
Poser des limites qui tiennent : ce qu'est une limite, pourquoi elle se tient par tes propres actions, et comment rester stable si on la teste.
Symptômes du burn-out : ce que dit vraiment la définition de l'OMS
Les symptômes du burn-out selon l'OMS : épuisement, cynisme envers le travail, efficacité réduite. D'où vient l'idée, et en quoi elle diffère de la dépression.
Pourquoi tu réagis avant de réfléchir
Ton estomac se noue avant même que tu aies fini la phrase. La réaction arrive en premier et l'explication en second, ce qui change ce que tu peux y faire.
Pourquoi la critique fait plus mal que les compliments
Neuf personnes ont aimé, une seule pas, et c'est à celle-là que tu penses. Cette asymétrie est documentée, et connaître le mécanisme change ce que tu en fais.
Pourquoi tu cherches à plaire à tout le monde
Chercher à plaire à tout prix n'est ni de la gentillesse ni un trouble. C'est une stratégie apprise dont les coûts s'accumulent en silence.
L'écart entre intention et action : décider n'est pas agir
L'écart entre intention et action est plus large qu'on ne le croit. La vraie solution est de décider à l'avance exactement quand et où agir.
Comment dire non sans culpabilité, ni trois jours d'angoisse
Comment dire non sans culpabilité, ce n'est pas trouver les mots. Ce sont les deux secondes avant, quand le oui automatique part. Voici ce qui l'interrompt.
Comment changer un schéma d'habitude par petites expériences
Comment changer un schéma d'habitude sans devenir quelqu'un d'autre : résolutions demandent un nouveau soi dès lundi, expériences changent une variable.
La conception de l'environnement bat la volonté
La conception de l'environnement pour tes habitudes marche parce que le comportement dépend de ce qui est facile, pas de tes intentions. Change la friction.
Le raisonnement émotionnel : quand un ressenti devient une preuve
Le raisonnement émotionnel, c'est comment un ressenti devient un fait. Se sentir imposteur n'est pas une preuve que tu l'es. Comment lâcher la conclusion.
Mécanismes de défense en psychologie : les quatre que tu utilises le plus
Les mécanismes de défense en psychologie (déni, refoulement, projection, sublimation) viennent d'une théorie aux preuves mitigées, mais restent utiles.
Les biais cognitifs sur vous-même, pas sur vos achats
Les biais cognitifs sur vous-même comptent plus que ceux de la consommation. Ancrage, cadrage, halo et amorçage façonnent le jugement sur votre travail.
Pourquoi je sabote ma perte de poids ?
Ta perte de poids s’inverse dès que les résultats se voient ? Découvre le rôle de l’autosabotage, de l’image de soi et de l’adaptation métabolique.
Autosabotage amoureux : pourquoi tu sabotes tes relations
Tu prends tes distances quand tout va bien ? Découvre les mécanismes de l’autosabotage amoureux et comment les repérer dans ton couple.
Pourquoi je répète toujours les mêmes erreurs
Travail, couple, projets… les mêmes problèmes reviennent. Découvre comment les schémas psychologiques entretiennent ces répétitions et comment les déjouer.
Pourquoi je sabote ma réussite ?
Tout va enfin bien, puis tu fais tout dérailler. Découvre pourquoi tu sabotes ta réussite et quels mécanismes psychologiques sont en jeu.
Pourquoi je m’auto-sabote ? Le mécanisme caché
Tu gâches tes réussites au moment où tout va bien ? Découvre les mécanismes psychologiques derrière l’auto-sabotage et comment les désamorcer.
Comment arrêter de procrastiner sur l’essentiel
Tu gères les tâches courantes, mais repousses les projets qui comptent ? Découvre pourquoi et comment enfin passer à l’action.
Procrastination ou paresse : comment s’en sortir
Tu procrastines sans être paresseux ? Découvre ce qui te bloque vraiment, pourquoi cette étiquette aggrave le problème et comment passer à l’action.
Comment arrêter de procrastiner : méthode en 4 leviers
Découvre une méthode fondée sur la recherche pour comprendre ta procrastination et agir sur les 4 leviers qui affaiblissent ta motivation.
Procrastination et anxiété : sortir du cercle vicieux
L’anxiété pousse à repousser une tâche, puis l’évitement l’aggrave. Découvre comment fonctionne ce cercle vicieux et comment en sortir.
Comment arrêter de procrastiner : la volonté ne suffit pas
La procrastination vient moins d’un manque de volonté que d’émotions difficiles. Découvre ce que dit la recherche et comment enfin passer à l’action.